Finna lycka ?>

Finna lycka

Fältexperimentet fortskrider i sävlig lunk, och idag tänkte jag beröra lyckostrategin i sig. 

Sonja Lyubomirsky belyser att tillämpningen av lyckostrategin njuta av livets glädjeämnen handlar om att förankra sin närvaro i nuet. Det handlar om en balansgång mellan att helt uppslukas av aktiviteten som frambringar njutning, och att backa för mycket och istället för att njuta vara sysselsatt med att fråga sig själv om en njuter eller inte. Men även om njutning i sig är förknippad med närvaro i nuet, är det möjligt att vara närvarande i nuet och samtidigt njuta retroaktivt av minnen av sådant som har varit, eller genom att tänka på positiva händelser som ligger i framtiden och därmed njuta proaktivt. Vidare har studier visat av vi upplever högre grad av välbefinnande om vi är närvarande i nuet, oavsett vad vi i nuet håller på med. Detta gäller även om vi i nuet är sysselsatta med någon av de aktiviteter som vi inte uppskattar, t.ex. pendling.

De tekniker för njutning som hittills har visat sig fungera bäst för mig är löpning (genom vilken min närvaro bäst förankras i nuet), att uppleva natur (fungerar även inifrån t.ex. genom att beskåda en fantastisk kvällshimmel eller en gran utanför fönstret), eller estetiska upplevelser (t.ex. lyssna på musik). Vad gäller estetiska upplevelser så fungerar det enbart om jag tar in och upplever något som någon annan skapar. Utövar jag själv (t.ex. genom att spela fiol), så hamnar jag nästan oundvikligen i flow, vilket inte är samma sak som att njuta även om flow och njutning rimligtvis kan ses som parhästar. Den som är i flow uppslukas av aktiviteten, medan njutning handlar om en mer medveten känsla och tanke om att en har det bra. Kameran som jag hade för avsikt att använda som hjälpmedel i experimentet har tyvärr en tendens att försätta mig i flow. Vilket gör mig allt mer restriktiv vad gäller användandet i samband med aktiviteter kopplade till experimentet.   

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *